夏天到来，爱美人群都要穿上漂亮的衣服，显露自己完美的身材。但是看看你的大肚腩，减肥迫在眉睫了。夏天是减肥的最佳季节，“三分练，七分吃”，多吃低卡低脂菜，瘦出自己喜欢的样子。夏季减肥，选择合适的食物至关重要。以下是6种有助于减肥的健康食物，它们不仅美味，还能帮助你在这个夏天轻松瘦身，刮油降脂体重悄悄降，吃出身材好又健康。

第一种：西兰花炒虾仁,西兰花是明星蔬菜，营养丰富，热量不高，无疑是众多减肥人士的心头好。搭配丰富的膳食纤维与多种维生素，堪称减脂期的“完美食材”。适当吃西兰花，不仅可以补充营养，还可以保持饱腹感，从而有效控制食欲，帮助减肥瘦身。推荐吃法，西兰花炒虾仁。虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。食材；西兰花半个，虾仁8个，盐， 生抽,做法：西兰花掰小朵，放水里浸泡，加入一点面粉,然后冲洗几遍，锅里烧热水，水沸后，放进西兰花，焯水，捞起沥干水分,虾仁腌制一下，加入盐， 生抽,锅里放油，放进虾仁，大火翻炒，颜色变红后， 倒进西兰花，翻炒均匀,起锅前，加入一点盐即可。

第二种；凉拌手撕茄子,夏天到，茄子俏。对于减肥， 茄子是一个好帮手。茄子含水量较高，是夏天补水的好蔬菜，也适合减肥者食用。即使是高血脂和肥胖人群，也可以放心食用茄子，不会对身体健康造成影响。茄子的外皮含有丰富的花青素，具有抗氧化能力,提醒一点，烹饪茄子的时候一定要控制用油量。茄子用来凉拌吃，清淡不油腻，爽口美味。食材；茄子3个，葱姜蒜， 盐， 醋，香油,做法：1新鲜茄子清洗，皮保留，切段，放进盘子里,锅里烧热水，水沸后，放进茄子段，大火来蒸，蒸熟即可,蒸熟的茄子撕成条，放进盘子里,葱姜蒜切碎，放在茄子上面加入盐， 醋，一点香油，拌均匀即可。

第三种：黄瓜鸡蛋汤,黄瓜是夏天常见的一种食物，既可以当菜， 还可以当水果。夏天减肥，黄瓜是一个好帮手。黄瓜中含有大量的维生素，属于低热量低脂肪的一种蔬菜，里面含有的丙醇二酸能够抑制脂肪的形成，里面的纤维素可以促进人体肠道的蠕动，有助于降低胆固醇，所以对减肥有帮助的效果，黄瓜搭配鸡蛋一起做汤来喝，汤鲜味美，饱腹感还强，百吃不厌的家常菜。食材：黄瓜2根，鸡蛋2个，盐，胡椒粉，葱,做法：1新鲜黄瓜清洗， 切片，备用2鸡蛋打好，放进锅里用热油炒成鸡蛋碎，备用3锅里放油，放进黄瓜片， 翻炒一下， 加入温水，大火煮开4放进鸡蛋碎，煮沸即可，起锅前， 加入盐，胡椒粉，葱花即可。