夏天是一个让人又爱又恨的季节，天气比较热，紫外线还强，人特别容易被晒黑，晒黑对皮肤的伤害特别大。爱美的女孩子一定要做好防晒。除了外在的保养之外，还可以通过吃一些能够补水美容的食材。它是“天然褪黑素”，坚持隔天吃，美白又祛斑，天气热吃它最好！今天给大家推荐的就是西葫芦，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用，还能调节人体代谢。这种清爽美味的蔬果最适合夏天吃了。
西葫芦和冬瓜，同属于葫芦科目，两个蔬菜算得上是“好朋友”，就拿西葫芦来说，脆嫩爽口，营养丰富，钙含量极高，有的地方也习惯叫“宝葫芦”，它能煎着吃、炒着吃，调成饺子馅等，做法多种多样，鲜嫩的西葫芦一掐就出水，价格还非常便宜，深受老百姓的喜爱。
西葫芦的含水量大，炒时容易出水，往往会变成半盘菜半盘水，就像水煮的一样，难看又难吃，口感大打折扣，今天教大家一个小技巧，很多大厨都这样做，出锅特别香，营养下饭。
西葫芦
食材：西葫芦、大蒜、葱花、蚝油、食盐、白糖
1、准备鲜嫩的西葫芦一个，籽粒不要太多，清洗干净，从中间一分为二，改刀切成薄片。
2、准备一些辅料，大蒜切成薄片，小葱切成段， 一起装盘备用。
3、锅内烧开水，滴上食用油，半勺盐，下入西葫芦进行焯水，这样做西葫芦可以保持颜色翠绿，约10秒钟后捞出，过一遍凉水。
4、锅内烧油，等油温6成热时，下入葱花、蒜片，翻炒出香味，加1勺蚝油。
5、接着倒入西葫芦，大火继续翻炒，加半勺白糖、半勺食盐，继续翻炒1分钟。
6、一分钟过后，加入葱花，翻炒均匀，即可关火出锅。
7、简单美味的西葫芦就做好了，闻着非常香，用来下饭特别给力，喜欢的朋友可以试一试这做法，简单又营养。
技巧总结
西葫芦焯水时间控制在10-20秒钟左右，能保住营养不流失，下锅炒的时候，能大大缩短时间，不会炒出汤水。
